إليكم مجموعة من التمارين لمساعدتك على تقوية ساقيك وعضلات الأردافhttps://www.majalla.com/Video/%D8%A5%D9%84%D9%8A%D9%83%D9%85-%D9%85%D8%AC%D9%85%D9%88%D8%B9%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%AA%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%B3%D8%A7%D9%82%D9%8A%D9%83-%D9%88%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%81
